page1
第
1
頁，共
3
頁
109 學年度第 1 學期「高級中等學校適性學習社區教育資源均質
化實施方案」《調理保健-肌力與體能訓練工作坊》實施計畫
一、
依據：
109
學年度「高級中等學校適性學習社區教育資源均質化實施方案」
-
「
109-13
系統思考
‧
多元學習
─
迎接新課綱計畫」
-
「
109-13-4
身心靈解放
-
調理保健計畫」。
二、
課程簡介：
現代人們需要身體勞動的機會越來越少，由於交通和通訊的便利，生活
越來越簡便，導致最基本的身體活動量不足。
肌肉是每個人體身上都有的組織，且相較脂肪是好的組織，經由訓練可
以逐漸被增強，但相反的，也會因為缺乏訓練隨著年紀增長而逐漸流失，所
以不管你是家庭主婦、上班族、退休族群，都需要肌力訓練。肌力訓練不是
競技運動員的專利，並非要練到跟健美選手身上大塊肌肉，而是可以發揮功
能協助你生活大小事的肌肉。
在課堂中會講述如何培養良好運動習慣、正確的運動觀念以及操作動作
時如何正確發力，打造強健身體以及良好體態，除了一般人熟悉的按摩放鬆
方式，另介紹簡易的肌肉放鬆工具，舒緩日常生活常做動作、職業及運動等
傷害。
三、
目標：
(
一
)
藉由本教師工作坊增進本校及臨近學校老師互動、交流，建立正確的運
動觀念並培養簡易肌肉訓練之運動習慣。
(
二
)
藉由簡易肌肉放鬆工具，舒緩日常生活常做動作、職業及運動等傷害。
四、
辦理單位：
(
一
)
主辦單位：臺中市立啟明學校
(
二
)
指導單位：教育部國民及學前教育署、臺中市政府教育局
五、
參加對象：
(
一
)
對象：臺中市高級中等學校、國民中學、國民小學及特教學校教師。
(
二
)
名額：每場
20
名。